肌に良く簡単に作れる料理特集

こんにちは、エステBiBiです^^

日頃より当サロンをご愛顧いただき、ありがとうございます。

本日は肌に良い料理を紹介していきます！

簡単に作れるので是非参考にしてみて下さい♪

基本はビタミン・ミネラル・たんぱく質・良質な脂を意識するとすごく肌が喜びます*^^*

１,サーモンとアボカドのサラダ

・ポイント オメガ3脂肪酸(サーモン）、ビタミンE（アボカド）が肌の保湿・弾力をアップ

・オリーブオイル＋レモンでドレッシングするとさらに◎

２,鮭のホイル焼き（きのこ＆野菜たっぷり）

・ポイント 鮭のアスタキサンチンは強力な抗酸化作用！

・玉ねぎ・えのき・パプリカなどの野菜と一緒に蒸し焼き→栄養逃げにくい！

【作り方】

アルミホイルに少量の油と材料全部入れて閉じたらフライパンで蒸し焼きにするだけ！

３, ツナと豆腐のサラダ

・ポイント 低脂質たんぱく＆ビタミンCで肌代謝サポート！

【作り方】

絹ごし豆腐・ツナ・トマト・レタス・ポン酢を全部のせて冷やすだけ！

４,バナナきなこヨーグルト

・ポイント 腸活と鉄分補給でニキビや肌荒れ予防

【作り方】バナナ・無糖ヨーグルト・きなこ・はちみつ（お好み）を混ぜるだけ！朝ごはんにもおすすめ

５,豆腐とわかめの韓国風スープ(レンジOK)

・ポイント 消化よくてミネラル＆たんぱく質でお肌ふっくら

【作り方】

絹ごし豆腐、乾燥わかめ、鶏ガラスープの素、ごま油、水をお好みの量入れて全部レンチンでOK！香りづけに少し醤油も◎

簡単に美味しく美肌を手にいれちゃいましょう♪

【メンズ・レディース脱毛　エステBiBi】

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