冷え性の種類と対策！

こんにちは♪エステBiBiです！

今回は冷え性について、

そのタイプと対策をお話します。

冷え性は大きく分けて４タイプがあります

【四肢末端型】

手足やその末端が冷えやすく、肩凝りや頭痛を感じやすい。

ダイエットなどで食事量が少ない人に多い。

(対策：炭水化物、タンパク質などの栄養をしっかり摂る。)

【下半身型】

手は温かいが足は冷たい。上半身は汗をかきやすい

(対策：下半身の筋肉が硬直してなることが多い。

ストレッチを行い、特にお尻の筋肉をほぐす)

【内臓型】

手足や体表面は温かいが、お腹は冷えやすい。

末端よりも二の腕、太もも、下腹部に冷えを感じる

(対策：仙骨を温める。汗のかきすぎで身体を冷やさないようにする、

食べ過ぎにも注意。白湯を飲む習慣をつけるなど内臓が冷えないようにする。)

【全身型】

常に体温が低い。自覚症状のないことが多いが、

だるく元気が出ない。体温保持能力が低下している。

(対策：規則正しい生活を心がけて栄養バランスのとれた食事と

十分な睡眠をとる、適度な運動をする、重ね着でしっかり保温する。)

冷えは万病の元。

体温が１℃下がると代謝は１０％～２０％低下し、

免疫力は３０％低下すると言われています。

血液やリンパのめぐりを悪くし、むくみ、肩凝り、

皮膚のターンオーバーがされず、たるみ、しみ、しわ

が出来やすくなるなど様々な不調をもたらします。

大きな原因の一つとしては筋肉不足もあります。

代謝で熱を作り出したり血行を良くする

働きがあるため、筋肉量が減ると、

全身が血行不良により冷え性に繋がります。

適度な運動や筋トレで冷えない体作りも大切です。

血液循環をスムーズにするお風呂に浸かることや、

アロママッサージなどを取り入れて、

手や足、全身の冷えを改善していきましょう。

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